Hawan jini (High Blood Pressure) matsala ce da ke shafar mutane da yawa, musamman manya. Idan ba a kula ba, zai iya jawo cututtuka masu tsanani kamar zuciya ta gaza, bugun jini (stroke), da matsalolin koda. Yana da muhimmanci a fahimci abubuwan da ke haddasa hawan jini da yadda za a kare kai daga matsalar.
Abubuwan da ke Haddasa Hawan Jini:
Yawan cin abinci mai gishiri – Gishiri mai yawa na kara jini gudu a jiki, yana sa hawan jini ya karu.
Yawan kiba – Kiba na sanya zuciya yin aiki tukuru, wanda ke haifar da hawan jini.
Rashin motsa jiki – Jiki mai shiru da rashin motsa jiki yana kara haÉ—arin hawan jini.
Damuwa mai yawa (Stress) – Tsananin damuwa na jawo canje-canje a jini da zuciya.
Shan taba da giya – Duk suna kara haÉ—arin hawan jini da cututtuka.
Yadda Ake Kariya:
Rage cin gishiri da mai mai yawa.
Motsa jiki akai-akai kamar tafiya, yoga ko gudu.
Cin abinci mai kyau: kayan lambu, ‘ya’yan itatuwa, hatsi da kifi.
Kula da nauyin jiki da rage kiba idan ya yi yawa.
Sarrafa damuwa ta hanyar numfashi mai zurfi, addu’a ko shakatawa.
Gujewa shan taba da giya ko ragewa sosai.
Duba jini akai-akai domin ganin ko yana da matsala da wuri.
Kammalawa:
Hawan jini na iya zama hatsari idan ba a kula da shi. Amma ta hanyar bin waÉ—annan shawarwarin, mutum zai iya rage haÉ—arin kamuwa da cutar da kuma kula da lafiyarsa cikin sauki.